8 個行之有效的戒除購物癮的策略
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您是個容易購買櫥窗裡閃亮物品的人嗎？ 如果是這樣，您可能有購物癮。 成癮有多種形式。
當人們想到成癮時，他們通常會想到吸煙、飲酒、性和賭博。 同時，其他類型的成癮也可能是毀滅性的。
一個例子是購物成癮，這可能會損害某人的財務狀況以及與家人和朋友的關係。 幸運的是，有一些方法可以阻止購物成癮，我們將在下一篇文章中介紹。
但首先，我們來談談與購物附加功能相關的重要概念—享樂跑步機。
什麼是快樂跑步機？
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想像購物成癮的最好方法之一就是所謂的享樂跑步機。 享樂跑步機是指儘管實現了特定目標，但一個人仍保持相同幸福水平的傾向。
人們在購物時購買閃亮的東西的最大原因之一是他們認為它們會讓自己更快樂。
不幸的是，這些事情只能讓一個人在短時間內變得更快樂，然後才能恢復原來的快樂程度。 因此，很容易被困在跑步機上，不斷追逐似乎永遠不會到來的永久高潮。
因此，打破循環、擺脫跑步機並找到阻止購物成癮的方法非常重要。
這是如何做到的......
戒掉購物癮的 8 種方法
有幾種方法可以阻止購物成癮。 一些最重要的例子包括：
1. 取消訂閱電子郵件清單並取消追蹤社群媒體帳戶
您需要採取的首要步驟之一是取消訂閱電子郵件清單並取消追蹤社群媒體帳號。
您在購物時傾向於購買閃亮物品的最大原因之一是您可以隨時訪問它們。 如果你真的想擺脫購物癮，你需要取消訂閱這些網站並取消關注它們。
您多久收到一次有關您突然需要的新產品和服務的電子郵件？
請記住，直到幾分鐘前您才需要它們。 如果您可以阻止這些通知對您的手機造成影響，您可以更好地控制自己的消費習慣。
儘管取消訂閱所有這些電子郵件清單可能需要幾分鐘的時間，但它可以為您節省大量資金。 取消追蹤這些社群媒體帳戶，取消訂閱電子郵件列表，並避免購買不需要的物品。
如果即使在您取消訂閱後，電子郵件帳戶仍然會向您發送電子郵件，請考慮完全封鎖該電子郵件地址。
如果您對收件匣中的電子郵件數量感到不知所措，那麼您可以使用 Unroll.me 等服務來簡化取消電子郵件訂閱的過程。
2.檢查您的銀行帳戶並追蹤您的帳單
接下來，您需要仔細查看您的銀行帳戶。 有時，當您決定去購物時，很難準確計算您花了多少錢。
一旦你意識到自己花了多少錢，你就會意識到自己浪費了多少錢。 當然，這 5 美元的購買量可能看起來並不是很多錢；但實際上，它們確實是一筆巨款。 但是，如果您每天購買其中一兩個，到月底這可能會達到數百美元。
請記住，您不一定會使用借記卡購買所有東西。 因此，您需要查看您使用的所有付款入口網站。 掌控您的所有帳單。
這將使您更容易準確地計算您花了多少錢。 然後，根據必需品和非必需品來細分您的購買情況。 您實際上在不必要的購買上花了多少錢？ 很有可能它比你想像的要多得多。
一旦你意識到自己花了多少錢，你就會更容易停下來。 弄清楚問題的範圍。 然後，您可以製定一個計劃來阻止它。
3. 用現金而不是信用卡支付您的購買費用
有時，您在購買東西時需要感受到刺痛。 如果您很難戒掉購物癮，請考慮使用信用卡而不是現金支付。
當你刷信用卡時，並不一定感覺像是在花錢，因為你並沒有立即付款。 您可能要到月底才能支付信用卡帳單。
如果您不全額支付帳單，您最終可能會支付大量利息。 因此，您應該停止使用信用卡進行消費。 當你買東西的時候，你需要感覺到刺痛。
最簡單的方法之一就是強迫自己使用現金而不是信用卡來支付物品。 去 ATM 機取出現金並將其放入錢包可能需要花費很大的力氣。 這就是我想說的話。 如果您決定使用現金支付，那麼您購買某物就會變得更加困難。
然後，當您購物時感覺到現金離開錢包時，您就會知道自己花了多少錢。 用現金買東西是對自己購物的一種懲罰。 這可以幫助您戒掉購物癮。
4. 為自己設定購物目標
接下來，如果你想戒掉購物癮，你應該為自己設定目標。 例如，為自己設定一個目標，就是在週末之前不會花任何錢去購物。
或者，當您離開家時，請留下所有信用卡和金融卡。 只拿你要花的現金。 這是您控制支出的好方法。 如果您的錢包中沒有卡，則您不能超出消費限額。 您可以使用不同的時間範圍為自己設定不同的目標。
例如，您可以設定每天想要花費的金額的目標。 然後，您可以為一周內花費的金額設定另一個目標。
之後，您可以為指定月份的購物花費金額設定另一個目標。 一旦你意識到你可以不購買這些東西，這些目標就不會顯得那麼困難。
當然，有些採購是絕對必要的。 您需要為它們做好相應的預算。 同時，如果你在某一方面超出了預算，那麼你去購物時就不可能花那麼多錢。
當您為自己設定目標時，請記住這一點。 這是您控制消費習慣的最佳方法之一。
5.改變你的日常生活
如果你想擺脫毒癮，你需要改變你的日常生活。
您認為您首先為什麼要去購物？ 當你去商店時，你有一定的心態嗎？ 您是否發現只有在有壓力時才去購物？ 當你遇到困難的時候，你是否會突然發現自己來到了商店？ 如果是這樣，您需要改變您的日常生活。
首先寫下您去商店的所有時間。 然後，弄清楚你當時為什麼要去商店。
如果你想阻止自己去商店，你應該改變你的日常生活順序。 這樣，您就不會每天都在商店裡。 改變購物習慣的唯一方法就是先解決購物的原因。
要做到這一點，最簡單的方法之一就是改變你的日常生活。 如果您需要幫助改變您的日常生活，請考慮與您的家人和朋友交談。 如果你花更多的時間和他們在一起，你可能會減少在商店的時間。
為了以正確的方式開始新的一天，請建立一個符合您生活價值觀的早晨例行公事。 具體來說，您應該養成與您的個人價值觀和您想要實現的目標相關的早晨習慣。 觀看下面的視頻，了解可用於創建適合您的例程的 7 個步驟。
6.培養新的嗜好（不太昂貴的）
有些人去購物是因為他們感到無聊。 即使您覺得自己並不無聊，您最終可能會比您意識到的更頻繁地購物。
如果你想阻止自己在商店花那麼多錢，你應該嘗試培養新的嗜好。 當然，你需要確保這些嗜好不是那麼昂貴。
例如，您可能有興趣學習一項新運動。 或者，您可能有興趣學習樂器。 您可能只是想花更多時間與家人和朋友在一起。 這些都是很棒的嗜好，可以讓你遠離商店。
如果你讓其他人和你一起嘗試，你可能會更容易培養自己的嗜好。 與您的家人和朋友交談。 看看他們是否有您可能有興趣嘗試的愛好。
即使它們聽起來不完全是你的菜，這將是加深你們關係的好方法，同時也阻止你花那麼多錢。 控制你的消費習慣可能是一個挑戰。
因此，考慮培養更便宜的新嗜好。 這樣，您就可以阻止自己在商店花那麼多錢。
7. 封鎖網路上的某些網站
接下來，您可能還需要考慮在網路路由器上安裝過濾器。 這樣，您就可以封鎖您的購物網站。 有很多人在衝動控制方面有問題。
因此，這並沒有什麼可恥的。 控制購物衝動的方法之一是阻止網路上的某些網站。 通常，網站過濾器帶有類別。
如果您只需點擊標有「購物」的類別，您應該能夠阻止自己訪問這些網站。
在某些情況下，您可能會覺得自己仍然無法控制自己。 即使您必須通過過濾器，您所需要做的就是輸入密碼。
如果您確實想阻止自己訪問這些網站，您應該考慮請其他人設定密碼。 這樣，你就不會知道它是什麼。
這是您真正阻止自己訪問這些網站的唯一方法。 如果你完全交出控制權，你就可以阻止自己在網路上花那麼多錢。
8.向受過訓練的專業人士尋求協助
最後，如果您仍然無法控制自己的毒癮，則需要向專業人士尋求幫助。 有訓練有素的心理健康專業人員專門研究藥物濫用和成癮問題。
儘管購物不一定等於吸毒，但基金會卻有相同之處。 您可能很難擺脫購物癮。 因此，您可能需要聯繫專門從事該領域的人。
有很多心理健康專業人員可以提供協助。 您需要弄清楚誰是幫助您戒除購物癮的合適人選。 當然，你需要看看這個人擅長的領域。
一個人可能比其他人有更多治療購物成癮的經驗。 因此，請毫不猶豫地詢問心理健康專家是否有治療購物成癮的經驗。
請記住，您需要一些時間才能擺脫毒癮。 您的心理健康專家將告訴您可以用來控制衝動的策略。 他或她也可能會建議您改變生活方式。
即使您沒有看到即時的效果，也請繼續參加以後的課程。 如果您全心投入治療，您應該能夠控制自己的購物。 時不時去購物並沒有什麼錯； 但是，您不能讓它接管您的銀行帳戶和您的生活。
關於如何停止購物的最終想法
最終，有許多因素會導致購物成癮。 與其他成癮類似，通常有多種原因。
因此，採取全面的方法來戒除購物癮非常重要。 嘗試其中的一些策略，看看它們是否可以幫助您。